Judėjimas yra gyvenimas, o tinkamai parinktas pratimų rinkinys pagerins ne tik figūrą, bet ir kūno bei vidaus organų būklę. Pratimų terapija sergant gastritu yra tikras būdas sumažinti ligos simptomų pasireiškimą, taip pat sumažinti paūmėjimo tikimybę. Gastrito pratimų rinkinį rekomenduojama derinti su gydančiu gydytoju, nes per didelis kūno stresas gali pakenkti pacientui. Svetainėje gastritinform.ru pateikiami pavyzdiniai mankštos kompleksai sergant lėtiniu ir ūminiu gastritu.
Pratimų terapija sergant gastritu
Gydomoji fizinė kultūra (pratimų terapija) skiriama pasibaigus klinikiniams ligos simptomams, siekiant pagreitinti reparacinius procesus ir normalizuoti skrandžio funkciją, taip pat viena iš nespecifinės stimuliuojančios terapijos priemonių.
Gydomoji fizinė kultūra (mankštos terapija) skiriama nutraukus klinikinius ligos simptomus, siekiant pagreitinti reparacinius procesus ir normalizuoti skrandžio funkciją.
Kineziterapijos pratimų techniką lemia sergančio vaiko amžius ir individualios ypatybės (bendrojo lavinimo pratimų ir lauko žaidimų pasirinkimas) ir terapinės užduotys (pilvo raumenų pratimai, kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimo pratimai). Fizinis aktyvumas - žemesnis nei vidutinis, tada vidutinis.
Optimalus treniruočių laikas yra po 1 /2 - 2 valandos po valgio. Po ūmaus gastrito rekomenduojama išlaisvinti iš įprastų (pagal kūno kultūros programą) kūno kultūros pamokų iki 3 savaičių, tuo pačiu paskiriant kineziterapijos pratimus.
Kineziterapija sergant lėtiniu gastritu
Kineziterapijos pratimų, susijusių su lėtiniu gastritu, užduotys sutrumpinamos iki esamų uždegiminių pokyčių sumažinimo ir pašalinimo, sudarant palankias sąlygas reparaciniams procesams, pagerinant virškinamojo trakto trofizmą, pagerinant ir normalizuojant skrandžio sekrecines ir motorines funkcijas, taip pat suteikiant bendrą poveikį paciento kūnui, siekiant padidinti nespecifinis atsparumas, reaktyvumo normalizavimas, sutrikusių skrandžio funkcijų atstatymas.
Sergant lėtiniu gastritu, kurio sekrecijos funkcija yra susilpnėjusi, pagal amžiaus ypatumus ir motorinį režimą naudojami bendri vystymosi pratimai su nedideliu pasikartojimų skaičiumi, atliekami iš dalies žaismingai, teikiant ryškią naudą, taip pat mažo ir vidutinio judrumo žaidimai..
Sergant gastritu, kurio sekrecijos funkcija yra išsaugota arba padidėjusi, mankštos terapija (pratimų terapija) atliekama esant vidutiniam fiziniam aktyvumui, o esant pakankamam pacientų pasirengimui - esant didesniam nei vidutinis intensyvumui ir baigiasi prieš pat valgant. Užsiėmimų ir kitų formų kineziterapijos pratimų turinys apima didelių ir vidutinių raumenų grupių pratimus su daugybe pakartojimų, sūpynių judesius, pratimus su lukštais..
Kineziterapijos pratimų metu rekomenduojama laipsniškai keisti pratimus. Norint paveikti skrandžio sekrecijos ir motorines funkcijas bei trofinius procesus, be bendrojo vystymosi, įtraukiami specialūs diafragminio kvėpavimo, atsipalaidavimo pratimai. Pilvo raumenų, turinčių skausmo sindromą, pratimai neįtraukiami, ateityje jų skaičius palaipsniui didėja.
Pratimų terapija, padedanti gydyti skrandžio gastritą
Intensyviai dirbant raumenims, vyksta įvairios biocheminės reakcijos. Šiuo atžvilgiu metabolizmas vyksta geru greičiu, deguonis intensyviai tiekiamas ląstelėms. Dėl tokių organizmo procesų gydymas yra produktyvesnis, aktyviai atsiranda naujų ląstelių, gastritas negali tapti lėtinis. Todėl mankštos terapija sergant gastritu duoda gerų rezultatų, teigiamai veikia kvėpavimą, širdį ir kraujagysles..
Pratimų terapija esant dideliam rūgštingumui
Padidėjus sekretorinei veiklai, reikia pradėti tam tikrą pratimų rinkinį. Visi fizinio lavinimo krūviai turėtų būti saikingi, o įkrovimas atliekamas lėtai. Tokia kineziterapija turėtų vykti iškart po valgio arba prieš jį. Pulsas taip pat yra svarbus, jis neturėtų būti per greitas (iki 120 dūžių per minutę).
Krūvius gauna vidutiniai ir dideli raumenys. Pratimai turėtų būti kartojami daugiau, tai padeda ląstelėms normaliai funkcionuoti.
Padidėjus sekretorinei veiklai, reikia pradėti tam tikrą pratimų rinkinį
Čia taip pat pravers čiuožimas ledu, plaukimas, įvairūs aktyvūs žaidimai, kuriuose dalyvauja kamuolys ar estafetės. Žodžiu, krūviai turėtų būti pilni, po to žmogus net psichologiškai jausis daug geriau..
Keli pratimai dėl didelio rūgštingumo:
- atliekamas stovint: reikia uždėti rankas už galvos. Toliau reikia įkvėpti, kurio metu paimsite koją į šoną, nugara turėtų sulenkti. Iškvėpimas lydimas grįžimo į pradinę padėtį. Jums reikia pakeisti kojas. Kiekvieną koją pakartokite iki dešimties kartų;
- padėtis ta pati: reikia sulenkti į priekį su atsipalaidavusiomis viršutinėmis galūnėmis ir pečiais, po to maždaug vieną minutę turėtumėte papurtyti rankas..
Pratimų terapija esant mažam rūgštingumui gastritui
Vandenilio chlorido rūgšties, fermentų, kurių trūksta šio tipo gastritui, gamyba padidėja gydomosiomis pratimais, atliekamais vidutiniu ar šiek tiek didesniu nei vidutinis tempu. Pulsas fizinio krūvio metu neturi viršyti 140–150 smūgių per minutę. Pratimai turėtų būti atliekami 1,5-2 valandas prieš valgį arba 1,5-2 valandas po valgio.
Terapinis kompleksas apima kvėpavimo pratimus, nes giliai kvėpuojant diafragmos judesiai keičia pilvo ertmės slėgį
Viskas kūne yra susiję, o ryškūs emociniai įspūdžiai taip pat skatina skrandžio liaukų sekreciją. Tačiau žaidimai (gydantys!) Neturėtų būti per daug judrūs, geriau susilaikyti nuo bėgimo. Terapinis kompleksas apima kvėpavimo pratimus, nes giliai kvėpuojant diafragmos judesiai keičia pilvo ertmės slėgį. Ir tai, turint nedaug pakartojimų, teigiamai veikia skrandžio indus ir jo aprūpinimą krauju..
Pilvo raumenų pratimai yra būtini, o tai ne tik padės susidoroti su suglebusiu pilvuku, bet ir padidins pilvo viduje esančio slėgio lygį, vėl pagerindamas skrandžio aprūpinimą krauju. Lėtas ėjimas yra labai naudingas. Fizinės terapijos užsiėmimus reikia pradėti palaipsniui, gerinant bendrą būklę, didinti pratimų skaičių.
Ūminiu gastrito laikotarpiu gydomieji pratimai turėtų būti atliekami pradinėje padėtyje gulint ant nugaros, gulint, sėdint. Reikėtų vengti staigių judesių. Kai skausmas sumažėja, pratimai pridedami pradinėje padėtyje šone, stovint. Praėjus 1,5–2 mėnesiams po ligos paūmėjimo, galite pratinti gulėti ant pilvo.
Pratimų rinkinys gastritui esant padidėjusiam ir sumažėjusiam skrandžio rūgštingumui
Prieš atlikdami fizinius pratimus, kurių tikslas - stiprinti ir pagerinti savijautą, esant probleminiam skrandžiui, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Galbūt virškinamojo trakto liga progresuoja. Tokiu atveju mankšta turėtų būti atidėta..
Pratimus turite atlikti ramiu ritmu, nesukeldami dusulio. Skausmas yra kontraindikuotinas gydomojoje gimnastikoje. Laikas yra 10-20 minučių, tačiau pirmosiomis dienomis kūno apkrova turėtų būti minimali. Ir vėliau jį reikėtų padidinti. Po užsiėmimų gydytojai rekomenduoja nusiprausti po kontrastiniu dušu ir atsipalaiduoti..
Mažo rūgštingumo gastrito pratimų rinkinys:
- pradinė padėtis - pagrindinė laikysena: pakaitomis pakelkite kojas, pakelkite rankas aukštyn ir giliai įkvėpkite, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas 4-6 kartus;
- pradinėje padėtyje, išskirkite kojas, rankos sujungia pečius: pasukite liemenį į dešinę ir į kairę, išskėskite rankas į šonus. Pratimas atliekamas 4-6 kartus;
- išskirkite kojas, nuleisdami rankas išilgai liemens: pakreipkite į kairę ir į dešinę. Įsitikinkite, kad jūsų kvėpavimas yra tolygus. Pratimas atliekamas 4-6 kartus;
- atsigulkite ant kilimėlio ant nugaros: lėtai pakelkite tiesias kojas šešis – aštuonis kartus;
- gulėdami ant nugaros vidutiniu tempu 15-20 sekundžių, atlikite „dviračio“ pratimą kojomis: stebėkite kvėpavimą;
- atsisėsti ant kėdės: atsilenkti, iškvėpti. Įkvėpkite grįžę į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas 4-6 kartus. Tada - kojos atskirai. 4-6 kartus ramiai įkvėpkite ir iškvėpkite visa krūtine;
- pradinė padėtis - stovint, uždėkite rankas ant diržo: 20–30 sekundžių šokinėkite vietoje, tada eikite 1-2 minutes vaikščioti;
- pradinė padėtis yra ta pati: lėtai kvėpuokite giliai. Įkvėpkite ir iškvėpkite 4-6 kartus.
Pratimų rinkinys esant dideliam rūgštingumui ir skrandžio opai remisijos metu:
- sėdėti: atlikti liemens posūkius, išskleisti rankas į šonus ir įkvėpti. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Fiziniai pratimai kartojami kiekviena kryptimi 6-8 kartus;
- sėdėti: lėtai suspauskite ir atlaisvinkite pirštus, tada sulenkite ir atlenkite kojas. Kvėpuodami tolygiai, pratimą atlikite 4–6 kartus;
- pradinė padėtis - sėdi: pakaitomis pakelkite kiekvieną koją iškvėpdami, įkvėpdami grįžkite į ir. P;
- sėdėdamas pakelkite kelį prie krūtinės, iškvėpkite rankas ant pečių, įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį: pratimas atliekamas 4–6 kartus;
- atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, rankos yra prie pečių: vienu metu pakelkite rankas ir kojas - įkvėpkite, o iškvėpdami - žemiau;
- gulėdamas ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno: pakaitomis paimkite kojas į šoną. Vidutinis tempas. Kiekvieną koją mankštink 6–8 kartus;
- vaikščiokite vietoje vieną ar dvi minutes: kvėpavimas yra tolygus;
- sėdėti: įkvėpti, lėtai pakelkite rankas per šonus į viršų, nuleiskite - iškvėpkite. Darykite tai 4-6 kartus.
Pratimų terapija sergant gastritu - pratimų rinkinys
Lėtinio gastrito treniruočių ciklai apima įvairius kvėpavimo ir jėgos pratimus, kurie bus skirtingi žmonėms, turintiems žemą ir aukštą pH. Pradėdami sportuoti įsitikinkite, kad laikotės jums tinkamų rekomendacijų: mokymai yra specifiniai kiekvienai iš problemų, todėl neteisingas jų įgyvendinimas gali pabloginti situaciją..
Fizinių pratimų negalima daryti iškart po valgio ar prieš pat jį: skrandžiui reikia ramybės, kad būtų pagamintas reikiamas rūgšties ir fermentų kiekis, o per didelis aktyvumas (ir dar labiau specializuota veikla!) Gali pakenkti virškinimo procesui. Optimalus kūno kultūros laikas yra 1,5-2 valandos prieš valgį arba po jo.
Pradėdami nuo užsiėmimų, įsitikinkite, kad laikotės reikiamų rekomendacijų.
Klasės rodomos tik virškinimo sistemos stabilumo ir skausmo nebuvimo laikotarpiu. Abiejų grupių užsiėmimai prasideda įprastu apšilimu, tačiau neturėtumėte to ignoruoti, nes apšilimas paruošia mūsų kūną tolimesnei veiklai.
Atšilimas prieš mankštinantis gastritą:
- pradinė padėtis (IP): kojos pečių plotyje, tiesios rankos pakeltos priešais jus krūtinės lygyje. Mes sukamės šepečiais 10 kartų kiekviena kryptimi;
- stovi natūralioje padėtyje - pečiai nuleisti, kojos pečių plotyje: švelniai pakreipiame galvą pakaitomis prie kiekvieno peties. 5 kartus į kiekvieną pusę. Tada pakreipiame galvą į priekį, bandydami smakru paliesti krūtinę (Dėmesio! Jei neužbaigsite elemento iki galo, atlikite jį nuo savo pojūčių - neturėtų būti skausmo). Kaklo apšilimą baigiame sukamaisiais galvos pasukimais, 5 kartus kiekviena kryptimi;
- stovėdamas, rankas už galvos: paėmęs koją atgal, sulenkęs nugarą, stumdamas dubenį į priekį. Atlikite 10 pakartojimų.
Gimnastika su labai rūgštingu pratimų rinkiniu
Sergant gastritu, kurio rūgšties gamyba yra normali ir normali, tinka treniruotės lėtai. Vykdymo metu svarbu stebėti pulsą - dažnis turėtų būti ne didesnis kaip 110-120 dūžių / min. Pasirenkant žmones, turinčius didelį rūgštingumą, neįtraukiami pilvo raumenų pratimai, nes jų didelis aktyvumas skatins skrandžio sulčių gamybą..
Atrenkant žmones, turinčius didelį rūgštingumą, neįtraukiami pilvo raumenų pratimai, nes jų didelis aktyvumas skatins skrandžio sulčių gamybą.
Aukšto rūgštingumo pratimai:
- pradinė padėtis, užlipkite keturiomis: giliai įkvėpkite, pakelkite dešinę ranką į šoną ir tada, per viršų, iškelkite ją į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kairės rankos judesius;
- pradinė padėtis nekeičiant padėties, darome elementą, panašų į gerai žinomą „katę-karvę“ (reikia pakaitomis sulenkti ir išsikišti apatinę nugaros dalį). Modifikacija susideda iš to, kad mūsų atveju kaklas nedalyvauja, o galva visą laiką lieka nuleista;
- pradinė padėtis gulint ant nugaros: įkvėpdami pakelkite koją, sulenktą ant kelio, pastumdami koją ant grindų. Iškvepiant - nuleisk koją;
- pradinė padėtis gulint ant nugaros: tuo pačiu metu pakeliame lygiagrečią ranką ir koją, sulenktą ties keliu, tada sugriebiame kelį, sulenkdami alkūnę ir pakeldami pečius bei galvą, prispaudžiame visą kūną prie kojos. Grįžtame prie IP.
Mankšta dėl mažo rūgštingumo komplekso
Sergant lėtiniu gastritu, kai sumažėja fizinio krūvio sekrecija, jis turėtų būti skirtas sulčių sekrecijos pagerinimui, pilvo raumenų stiprinimui ir pilvo ertmės kraujotakos aktyvavimui. Todėl skrandžio sekrecinei ir motorinei veiklai skatinti naudojami pratimai, stiprinantys pilvo raumenis, pilvo masažas, bendri stiprinimo pratimai, skirti mažam ir vidutiniam intensyvumui..
Mažo rūgštingumo pratimai:
Skrandžio sekrecinei ir motorinei veiklai skatinti naudojami pratimai, stiprinantys pilvo raumenis
- pradinė padėtis stovint: pakaitomis pakelkite kelius, kad su klubu susiformuotumėte stačiu kampu arba šiek tiek aukščiau (jei tai nesukelia nepatogumų). Pakartokite 7 kartus kiekvienai kojai;
- pradinė padėtis sėdint ant kėdės: pakaitomis pakelkite kojas, sulenktas keliuose, iki krūtinės. Atlikite 7 pakartojimus;
- pradinė padėtis sėdint ant kėdės, rankos ant juosmens ar klubų: pakreipkite kūną kairėn ir dešinėn. Judėjimas atsiranda dėl pasvirusių pilvo raumenų pastangų. Atlikite 7 lenkimus kiekviena kryptimi;
- pradinė padėtis gulint ant nugaros: pakaitomis pakelkite tiesias kojas iki 90 laipsnių kampo. 10 pakartojimų už kiekvieną koją;
- pradinė padėtis stovint keturiomis: išsikišusi nugara (katė), nulenkite galvą žemyn ir bandykite pasiekti kojos kelį iki smakro - iškvėpkite, grįžkite į IP - įkvėpkite. Pakartokite 7 kartus kiekvienai kojai..
Pratimų terapijos uždaviniai ir nauda sergant gastritu
Pratimai gydant gastritą atliekami kartu su vaistais. Pagrindinis jo uždavinys yra bendras kūno gerinimas ir virškinimo sistemos, įskaitant sekrecinę - motorinę funkciją, normalizavimas. Priklausomai nuo to, ar padidėja ar sumažėja sekrecija, priklauso pratimų rinkinys ir treniruočių laikas.
Taigi, sergant gastritu su sekreciniu nepakankamumu, geriau laikytis vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo, atliekant nedidelį fizinį krūvį. Vienas iš šių pratimų gali būti lėtas ėjimas trumpais atstumais, pilvo raumenų pratimai (su maža amplitude ir laipsnišku pakartojimų skaičiaus didėjimu) ir statiniai kvėpavimo pratimai..
Fizinį aktyvumą prieš valgį rekomenduojama padidinti esant gastritui su padidėjusia sekrecija
Fizinį aktyvumą prieš valgį rekomenduojama padidinti sergant gastritu su padidėjusia sekrecija. Pratimų eiga šiuo atveju susideda iš intensyvių pratimų su dideliu judesio amplitude ir daugybe pakartojimų, jėgos pratimų su lukštais, pratimų vidutiniams ir dideliems raumenims. Norėdami atlikti tokią gimnastiką, turite gerai sportuoti. Prieš tęsdami jo įgyvendinimą, turite pasitarti su savo gydytoju..
Gastrito gydomosios gimnastikos užduotys:
- pašalinti uždegimą, jei toks yra;
- anestezuoti;
- įtakoti faktą, kad skrandžio gleivinės, pilvo srities procesų atkūrimas progresuoja, o tai įvyks dėl aktyvios kraujotakos;
- paveikti psichinę paciento būklę;
- pagerinti skrandžio motorines galimybes, taip pat sekreto funkciją;
- padėti žarnynui vėl natūraliai dirbti;
- pritaikyti pacientą, normalizuoti motoriką.
Pratimų terapija sergant gastritu
Gastritas yra liga, kai sutrinka skrandžio gleivinės darbingumas, dėl kurio daugelis žmonių negali visiškai gyventi. Amžinas stresas, nesveika mityba, alkoholis ir cigaretės sukelia ligas kiekvienam žemės gyventojui. Dažniausiai žmonės gyvena neaktyviai, negrįžtamai veikia kūną.
Daugelis žmonių mano, kad visos ligos, įskaitant gastritą, gydomos tik tabletėmis ir dietomis. Gydomieji gastrito pratimai labai padeda atkurti jėgas ir sutvarkyti virškinimo organus.
Kodėl jums reikia fizinio lavinimo sergant gastritu
Gastritas sukelia nemalonius skausmus skrandžio srityje, o tai labai pakeičia gyvenimo džiaugsmus į nusivylimą. Daugelį gastrito tipų galima išgydyti naudojant vaistus ir dietas, tačiau kartu su gastrito mankšta yra ta, kad padidės gydymo veiksmingumas, o išgertų tablečių skaičius žymiai sumažės. Kepenims iškraunama. Jei žmogus serga gastritu, nori sportuoti, naudinga susipažinti su pratimų eiga ir vykdymo subtilybėmis..
Kokie gastrito pratimai yra tinkami
Pirma, jums reikia atlikti tyrimus ir sužinoti paciento gastrito tipą. Didelės apkrovos su bet kokios formos gastritu yra kenksmingos. Netinkamas fizinis aktyvumas slopina tiesiogines skrandžio pareigas, todėl netinkamas virškinimas. Teisingai sureguliavus režimą, gimnastikos pagalba bus galima pašalinti sutrikimus organizme..
Gimnastika sergant gastritu padės atkurti virškinimo sistemą, pagerins skrandžio sienelių kraujotaką ir sustiprins pilvo raumenis..
Kaip padeda mankštos terapija
Norint nepakenkti, atliekant fizinius pratimus, geriau išsiaiškinti savo ligos priežastį ir tipą. Remiantis diagnoze, pratimų terapijai priskiriami tam tikri pratimai, kurie susidoroja su patologiniais procesais. Sportas suteiks didesnį efektą, netaps nauja priežastimi kitai ligai dėl kruopštumo ar netinkamo fizinio krūvio.
Kaip kūnas reaguoja į mankštos terapiją? Atliekant mankštos judesius, pilvo raumenys susitraukia, atliekant pilvo organų masažą. Jei pratimai atliekami teisingai, organų veikla pagerėja. Tai ypač pasakytina apie organų, kurių peristaltika yra sutrikusi, darbą. Su fizine veikla maistas ir išmatos pradeda judėti numatyta kryptimi. Fizinis lavinimas padeda pagerinti nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, todėl atsigauna virškinamasis traktas.
Pratimų terapija esant mažam ir dideliam rūgštingumui
Pratimai nuo gastrito ir kūno apkrova priklauso nuo ligos. Jei padidėjęs rūgštingumas ir pratimai atliekami per ilgai, yra tendencija mažėti skrandžio sulčių..
Mažo rūgštingumo gastritas reikalauja mažo fizinio krūvio ir vidutinės energijos, pratimą patartina kartoti retai. Lėtai, bet stabiliai padidėja kraujo tekėjimas į skrandžio sienas. Užsiėmimai trunka ne ilgiau kaip pusvalandį. Geriau grupėje su muzikine palyda. Džiugi ir energinga aplinka paveiks visą kūną. Pagrindiniai pratimai apima jūsų pilvo stiprinimą ir kvėpavimo pratimus. Verta laikytis taisyklių: reikia treniruotis pusantros ar dvi valandas prieš arba po valgio, gerti po pamokų po 30 minučių.
Jei labai rūgštus gastritas, sportuokite lėtai ir monotoniškai, bet sunkiau. Mankšta aktyvumas palaipsniui didėja. Užsiėmimai būtinai apima kvėpavimo ir atpalaiduojančius pratimus. Dažnai pratimai kartojami, fizinė veikla spaudoje praktiškai nenaudojama, bijojant skausmo skrandyje. Jei atsiranda skausmas, visiškai neįmanoma užsiimti kūno kultūra..
Fizinis lavinimas sergant gastritu, kurio pH yra didelis
Fizinių pratimų tipai atliekami lėtai, pulsas, kai zonduojama, neturėtų būti didesnis nei 120 smūgių per minutę.
- Sėdime ant grindų, pradedame spausti rankas ir kojas, tada atlaisviname. Veiksmą turite pakartoti 10 - 40 kartų.
- Judesys atliekamas sėdint. Pasuka kūną į kairę ir į dešinę. Kiekviename posūkyje rankos turi būti atidarytos, grįžus į pradinę padėtį, ir uždarytos. Pratimas atliekamas 3-6 kartus..
- Mes ir toliau sėdime, lėtai keliame koją ir nuleidžiame. Saugokitės tiesių kojų. Vykdyti paeiliui. Kartokite pratimą 3-6 kartus.
- Mes ir toliau sėdime kuo plačiau išskėstomis kojomis. Pasilenkiame prie kojos, pasiekiame rankas prie pirštų, pakylame atgal. Lygiai taip pat ir su antruoju. Pakartokite 3 - 6 kartus.
- Mes sėdime ant grindų ištiesę kojas. Koją sulenkiame ties keliu, priartiname prie krūtinės, lėtai nuleidžiame atgal. Pakartokite pratimą kita koja. Atlikite 3-6 metodus.
- Dabar įjunkite vaizduotę ir užimkite tokią padėtį, kaip sėdite ant kėdės. Tai yra pradinė padėtis. Atsisėskite, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 4–12 kartų.
- Mes atsisėdame ir atpalaiduojame kulkšnies raumenis.
- Dabar gulime ant nugaros, sulenkiame kojas. Patraukite į priekį, uždėkite rankas už galvos. Pratimą atlikite 4 - 6 kartus.
- Riedėk ant šono. Mes atsiimame koją atgal, tuo pačiu pakeliame ranką į viršų. Mes pakartojame judėjimą nuo 3 iki 8 kartų.
- Grįžtame atgal. Ištiesintą koją pakelkite aukštyn ir šiek tiek į šoną. Pratimą atliekame 3 - 8 kartus. Pakeiskite koją.
- Atsistok keturiomis. Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką. Atitinkamai pakeiskite rankas ir kojas. Atlikite nuo 3 iki 8 kartų.
- Vaikščiokite vietoje ne ilgiau kaip 2 minutes.
- Mes atsisėdame ir pridedame ranką prie krūtinės, antroji - prie skrandžio. Kvėpuoja lėtai.
Fizinis lavinimas esant mažai rūgštingam gastritui
- Keliamės, kojos pečių plotyje. Pakelkite koją atgal, rankos aukštyn. Įsitikinkite, kad koja išlieka tiesi. Pratimą kartojame 3-4 kartus. Keisti galūnę.
- Mes stovime. Kūną pasukame į kairę, paskui į dešinę. Posūkių metu atidarykite rankas į šonus, o grįždami uždarykite rankas. Pratimą atlikite 3–4 kartus.
- Mes ir toliau stovime. 3-4 kartus atliekame polinkius į kairę ir į dešinę.
- Mes stovime. Pasilenk į priekį. Jums reikia padaryti 3 - 4 pakreipimus.
- Mes stovime. Giliai įkvepiame, kurį laiką sulaikome kvėpavimą. Iškvėpkite. Pakartokite 5-6 kartus.
- Sėdime ant grindų. Gerai laikomės ant rankų iš nugaros. Kojos ištiestos. Mes sulenkiame apatinę nugaros dalį. Pratimą kartojame 4-6 kartus.
- Sėdime ant grindų. Pakelkite koją ir sekite tiesumą. Atliekant pratimą 4 - 6 rinkiniai.
- Mankštos „dviratis“. Tai užtrunka ne ilgiau kaip 30 sekundžių.
- Atsistojame, giliai įkvepiame, sulaikome kvėpavimą ir galiausiai iškvepiame. Pratimas kartojamas 5-6 kartus..
- Dabar atsigulame ant pilvo. Mes sulenkiame rankas. Pakartokite judesį 5-10 kartų.
- Keliamės, kojos pečių plotyje. Mes pradedame tupėti. Atlikite 5 - 15 kartų.
- Mes stovime, kojos pečių plotyje. Pakelkite koją 90 laipsnių kampu. Būkite tiesmukas. Nuleiskite jį. Kartokite judesį 4-6 kartus su kiekviena galūne.
- Sėdime ant grindų šalia sienos. Mes remiamės kojomis ant sienos. Pasilenk atgal. Pratimą pakartokite 4 - 5 kartus.
- Atsisėdę ant grindų, padėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Sulėtinkite kvėpavimą.
- Mes lipame keturiomis. Pakelkite kairę ranką ir dešinę koją. Mes praleidžiame. Pratimą pakartokite atitinkamai kita ranka ir koja. Pratimai 3 - 8 kartus.
- Mes keliamės. Peršok žemai. Maži šuoliai turi būti atlikti 15 - 60.
- Suplanuota 2 min., Atlikite nurodytus veiksmus.
- Giliai kvėpuoti.
Pratimai atliekami eilės tvarka. Mankšta prasideda lėtai ir didėja mankštinantis.
Pratimai sergant lėtiniu gastritu
Prieš pradedant pratimų kompleksą sergant lėtiniu gastritu, reikia 3–5 minutes vaikščioti po kambarį.
- Atsigulkite ant nugaros ištiesę rankas išilgai kūno. Palieskite rankomis pečius, atidarykite rankas. Ikvėpk. Tada vėl palieskite pečius, uždėkite rankas palei kūną. Pakartokite judesį 5 - 7 kartus.
- Gulime ant grindų. Įkvėpdami pakelkite kelį prie pilvo. Iškvėpkite. Grįžtame į pradinę padėtį. Kartojame judesį 5 - 7 kartus su kiekviena koja.
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas per kelius. Tada kelius atskiriame ir judiname, grįžtame į pradinę padėtį. Judesį kartojame 10 - 12 kartų.
- Pasukame į dešinę pusę. Įkvėpkite ir patraukite kairės kojos kelį prie skrandžio, kairę ranką traukite atgal. Iškvėpkite ir grįžkite. Pratimą kartokite 8–10 kartų. Pasukite kairę pusę ir pakartokite judesių rinkinį.
- Mes lipame keturiomis. Paimkite koją atgal ir grąžinkite. Pratimą kartokite 5–7 kartus.
- Mes ir toliau stovime ankstesniame IP. Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, nuleiskite ją. Pakartokite judesį atitinkamai kita koja ir ranka. Atlikite mankštą 5 - 7 kartus.
- Atsisėdame ant kėdės. Delnai buvo suglausti aplink juosmenį. Mes atliekame kūno posūkius į kairę ir į dešinę. Pratimą kartojame iki 10 kartų..
- Mes ir toliau sėdime ant kėdės. Pakelkite rankas priešais save, pakelkite koją. Pratimą atlikite kita koja. Pratimą kartokite 5–7 kartus.
- Keliamės, kojos pečių plotyje, rankos išskėstos. Bandome apsisukti, kad pamatytume sieną už nugaros. Būtina užtikrinti, kad kulnai nenusileistų nuo grindų. Įkvepiame ir grįžtame į pradinę padėtį. Pakartokite tuo pačiu būdu kita kryptimi. Pratimas atliekamas 5 - 7 kartus.
- Mes stovime. Kojos pečių plotyje, rankos išskėstos. Mes pasilenkiame, dešine ranka paliečiame kairės kojos pirštą. Kairė ranka pakyla tuo pačiu metu. Pakartokite tą patį kita ranka. Pratimas atliekamas 5 - 7 kartus.
Sportuoti rekomenduojama pradėti bent pusantros valandos prieš valgį arba po jo..
Privalumai ir kontraindikacijos
Sveikatos bėgimas su gastritu bus naudingas, o bėgimo metu pagerėja organų virškinimo funkcijos. Prieš einant bėgti su gastritu, kurio rūgštingumas yra padidėjęs, naudinga išgerti avižinių drebučių. Gėrimo dėka skrandžio sienos yra apgaubtos, susidaro plėvelė, kuri padeda sumažinti rūgštingumo lygį. Jei rūgštingumo lygis yra sumažintas, leidžiama išgerti pusę stiklinės vandens. Rūgštis išsiskirs intensyviau. Po valgio naudinga lėtai pasivaikščioti. Leidžiama plaukioti, čiuožti ledu, slidinėti, tinklinį. Užsiėmimas tokiu sportu lavina fizinius sugebėjimus, gerina psichologinę kūno būseną.
Gastrito pratimų rinkinys turi kontraindikacijų. Laikykitės vykdymo taisyklių.
Nesiimkite laisvalaikio mankštos, kai atsiranda opa, ypač paūmėjimo metu. Stiprus pykinimas ir dažnas vėmimas yra kontraindikacijos bet kokio tipo fiziniam lavinimui. Jei skrandžio srityje yra stiprūs skausmai, negalite imtis terapinių pratimų. Jei pastebimas kraujavimas arba liga tęsiasi su stenoze, verta apeiti mankštos terapijos klases. Fizinį lavinimą būtina atlikti tada, kai virškinimo sistema yra stabili, skrandžio srityje nėra skausmų.
Fizinio krūvio metu padidėja energija, organizmas prisotinamas vitaminais, atstatomas rūgštingumo lygis virškinimo trakte.
Pratimų terapijos technika sergant gastritu
Didelę reikšmę turi mankštos terapija sergant gastritu - gydymo efektyvumas didėja, mažėjant vartojamų vaistų kiekiui. Tai teigiamai veikia kepenų būklę..
Gastritas ir mankštos terapija
Gastritas yra liga, kai sutrinka skrandžio gleivinės darbingumas, dėl kurio daugelis žmonių negali visiškai gyventi. Amžinas stresas, nesveika mityba, alkoholis ir cigaretės sukelia ligas kiekvienam žemės gyventojui. Dažniausiai žmonės gyvena neaktyviai, negrįžtamai veikia kūną.
Daugelis žmonių mano, kad visos ligos, įskaitant gastritą, gydomos tik tabletėmis ir dietomis. Gydomieji gastrito pratimai labai padeda atkurti jėgas ir sutvarkyti virškinimo organus.
Gastritas sukelia nemalonius skausmus skrandžio srityje, o tai labai pakeičia gyvenimo džiaugsmus į nusivylimą. Daugelį gastrito tipų galima išgydyti naudojant vaistus ir dietas, tačiau kartu su gastrito mankšta yra ta, kad padidės gydymo veiksmingumas, o išgertų tablečių skaičius žymiai sumažės. Kepenims iškraunama. Jei žmogus serga gastritu, nori sportuoti, naudinga susipažinti su pratimų eiga ir vykdymo subtilybėmis..
Kokie gastrito pratimai yra tinkami
Pirma, jums reikia atlikti tyrimus ir sužinoti paciento gastrito tipą. Didelės apkrovos su bet kokios formos gastritu yra kenksmingos. Netinkamas fizinis aktyvumas slopina tiesiogines skrandžio pareigas, todėl netinkamas virškinimas. Teisingai sureguliavus režimą, gimnastikos pagalba bus galima pašalinti sutrikimus organizme..
Gimnastika sergant gastritu padės atkurti virškinimo sistemą, pagerins skrandžio sienelių kraujotaką ir sustiprins pilvo raumenis..
Kaip padeda mankštos terapija
Norint nepakenkti, atliekant fizinius pratimus, geriau išsiaiškinti savo ligos priežastį ir tipą. Remiantis diagnoze, pratimų terapijai priskiriami tam tikri pratimai, kurie susidoroja su patologiniais procesais. Sportas suteiks didesnį efektą, netaps nauja priežastimi kitai ligai dėl kruopštumo ar netinkamo fizinio krūvio.
Kaip kūnas reaguoja į mankštos terapiją? Atliekant mankštos judesius, pilvo raumenys susitraukia, atliekant pilvo organų masažą. Jei pratimai atliekami teisingai, organų veikla pagerėja. Tai ypač pasakytina apie organų, kurių peristaltika yra sutrikusi, darbą. Su fizine veikla maistas ir išmatos pradeda judėti numatyta kryptimi. Fizinis lavinimas padeda pagerinti nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, todėl atsigauna virškinamasis traktas.
Pratimų terapija turi tiesioginį ir netiesioginį poveikį gastrito problemai..
Tiesioginis poveikis yra virškinimo trakto stimuliavimas gimnastika, judrumu ir sekrecijos veikla, pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina ląstelių mitybą. Tam tikru būdu susitraukdami, griaučių raumenys, mūsų atveju, pilvo raumenys, daro tam tikrą pilvo organų masažą, kuris pagrįstais kiekiais turi teigiamą poveikį jų darbui. Pratimų terapija yra ypač vertinga organų, turinčių peristaltiką, darbui, būtent skrandžiui ir žarnoms. Fizinis aktyvumas prisideda prie tinkamo maisto ir išmatų judėjimo palei virškinamąjį traktą, ir tai yra viena iš šių organų sveikatos sąlygų.
Fizinė terapija vaidina svarbų vaidmenį normalizuojant tulžies nutekėjimą ir kasos fermentų sekreciją..
Netiesioginė įtaka yra pagerinta sistemų ir organų veikla, kurios darbas turi įtakos virškinamojo trakto darbui. Pavyzdžiui:
- centrinės nervų sistemos (centrinės nervų sistemos) tonizavimas ir treniravimas;
- Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų mokymas;
- nervinių ryšių tarp centrinės nervų sistemos ir vidaus organų pagerėjimas (kortikos-visceraliniai ryšiai).
Universali mankštos terapija sergant lėtiniu gastritu ir skrandžio opa
Net vartojant tinkamą dietinį maistą, žmogus, sergantis gastritu, nėra apsaugotas nuo ligos paūmėjimo. Be gydytojo rekomendacijų laikymosi ir tablečių vartojimo, nepakenkia atlikti specialius pratimus iš pratimų terapijos:
- Atsistokite tiesiai pėdomis pečių plotyje. Lėtai sukite galvą visu ratu. Pakartokite 5 kartus ir tą patį kiekį priešinga kryptimi..
- Pradinė padėtis yra ta pati. Ištieskite rankas į priekį, pasukite rankas į kairę ir į dešinę. Pakartokite judesį 8 kartus lėtu, išmatuotu tempu.
- Atsistokite tiesiai, rankos atsipalaiduoja ir padėkite išilgai kūno. Sulenkite kelius pakaitomis, pakeldami kulną nuo grindų. Pakartokite judesį 5 kartus kiekvienai galūnei. Dabar atlikite ritinius nuo kojų iki kulno (iki 15 kartų).
- Atsisėskite ant kėdės rankomis ties juosmeniu. Lėtai atsiremkite į šonus. Pakartokite 8 kartus.
- Kitas pratimas atliekamas sėdint ant aukšto atlošo kėdės. Turite „žingsniuoti“ vietoje, aukštai keldami kelius. Tęskite šį pasivaikščiojimą 30 sekundžių..
- Atsigulk ant nugaros. Pakelkite kojas po vieną. Tokiu atveju galūnę reikia ištiesinti ir ištempti (didžiausiame taške pirštas žiūri į lubas). Kvėpuokite tolygiai, ramiai. Pakartokite 15 kartų kiekvienai kojai..
- Pradinė padėtis yra ta pati. Dviračiu judėkite 2 minutes. Pirmiausia pedalu pirmyn ir tada atgal.
- Lėtiniam gastritui ne mažiau naudinga atlikti „Cat“ mankštą. Nusileisk keturiomis, lėtai įkvėpk, o tada, iškvėpdama, kuo labiau išlenk nugarą ir pakelkite dubenį į viršų. Pabūkite tokioje padėtyje keletą sekundžių, tada sulenkite nugarą, traukdami skrandį. Pakartokite jogos pozą 5–7 kartus.
Komplekse gali būti tokie pratimai, skirti pratimų terapijai:
- Atsigulkite ant nugaros ištiesę rankas išilgai kūno. Palieskite rankomis pečius, atidarykite rankas. Ikvėpk. Tada vėl palieskite pečius, uždėkite rankas palei kūną. Pakartokite judesį 5 - 7 kartus.
- Gulime ant grindų. Įkvėpdami pakelkite kelį prie pilvo. Iškvėpkite. Grįžtame į pradinę padėtį. Kartojame judesį 5 - 7 kartus su kiekviena koja.
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas per kelius. Tada kelius atskiriame ir judiname, grįžtame į pradinę padėtį. Judesį kartojame 10 - 12 kartų.
- Pasukame į dešinę pusę. Įkvėpkite ir patraukite kairės kojos kelį prie skrandžio, kairę ranką traukite atgal. Iškvėpkite ir grįžkite. Pratimą kartokite 8–10 kartų. Pasukite kairę pusę ir pakartokite judesių rinkinį.
- Mes lipame keturiomis. Paimkite koją atgal ir grąžinkite. Pratimą kartokite 5–7 kartus.
- Mes ir toliau stovime ankstesniame IP. Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, nuleiskite ją. Pakartokite judesį atitinkamai kita koja ir ranka. Atlikite mankštą 5 - 7 kartus.
- Atsisėdame ant kėdės. Delnai buvo suglausti aplink juosmenį. Mes atliekame kūno posūkius į kairę ir į dešinę. Pratimą kartojame iki 10 kartų..
- Mes ir toliau sėdime ant kėdės. Pakelkite rankas priešais save, pakelkite koją. Pratimą atlikite kita koja. Pratimą kartokite 5–7 kartus.
- Keliamės, kojos pečių plotyje, rankos išskėstos. Bandome apsisukti, kad pamatytume sieną už nugaros. Būtina užtikrinti, kad kulnai nenusileistų nuo grindų. Įkvepiame ir grįžtame į pradinę padėtį. Pakartokite tuo pačiu būdu kita kryptimi. Pratimas atliekamas 5 - 7 kartus.
- Mes stovime. Kojos pečių plotyje, rankos išskėstos. Mes pasilenkiame, dešine ranka paliečiame kairės kojos pirštą. Kairė ranka pakyla tuo pačiu metu. Pakartokite tą patį kita ranka. Pratimas atliekamas 5 - 7 kartus.
Pratimų kompleksai
Poūmis laikotarpis prasideda po to, kai sumažėja dirginto skrandžio simptomai (skausmas, pykinimas, vėmimas). Paprastai tai įvyksta praėjus 10 dienų po paūmėjimo. Mankštos terapijos specialisto paskirta gydomoji gimnastika atitinka šiuos reikalavimus: vienos pamokos trukmė - 10–12 minučių. apkrova - mažesnė už vidutinę; įtraukimas į kvėpavimo pratimų kompleksą; pilvo raumenų pratimų pašalinimas.
Po 5-6 seansų, jei paciento būklė pagerės, galite atlikti visą pratimų spektrą. Pratimų sąrašas sudaromas atsižvelgiant į skrandžio sekrecijos funkcijos būklę.
Su sumažėjusia sekrecija
Pratimai nuo gastrito ir kūno apkrova priklauso nuo ligos. Jei padidėjęs rūgštingumas ir pratimai atliekami per ilgai, yra tendencija mažėti skrandžio sulčių..
Mažo rūgštingumo gastritas reikalauja mažo fizinio krūvio ir vidutinės energijos, pratimą patartina kartoti retai. Lėtai, bet stabiliai padidėja kraujo tekėjimas į skrandžio sienas. Užsiėmimai trunka ne ilgiau kaip pusvalandį. Geriau grupėje su muzikine palyda. Džiugi ir energinga aplinka paveiks visą kūną. Pagrindiniai pratimai apima jūsų pilvo stiprinimą ir kvėpavimo pratimus. Verta laikytis taisyklių: reikia treniruotis pusantros ar dvi valandas prieš arba po valgio, gerti po pamokų po 30 minučių.
Gydomoji gimnastika šiuo atveju yra skirta sulčių gamybos procesams reguliuoti, medžiagų apykaitai gerinti, kraujotakai pilvo ertmėje aktyvinti ir skrandžio motorinei funkcijai skatinti. Pratimai turėtų būti atliekami 1,5-2 valandas prieš valgį ir 20-40 minučių. prieš geriant mineralinį vandenį. Pratimų rinkinys turi atitikti šiuos principus:
- pamokos trukmė 20-25 min.;
- apkrova - vidutinė, su nedideliu pakartojimų skaičiumi (3–4 kartus [4]);
- pratimų tempas vidutinis (pulsas neturi viršyti 150 dūžių / min);
- būtinai įtraukite į kvėpavimo pratimų ir pilvo raumenų pratimų kompleksą.
Mažo rūgštingumo gastrito ir lėtinės ligos eigos gydymas gali apimti šiuos pratimus:
- Stovint, galvos linktelėjimai aukštyn / žemyn, tada kairėn / dešinėn. Pakartokite 10 kartų.
- Stovint, ištiesus rankas į priekį, atlikite sukamuosius judesius pirmiausia viena, paskui priešinga kryptimi (pratimo pakartojimų skaičius yra 10 kartų)..
- Lėtas rankų pakėlimas / nuleidimas per šoną sinchroniniais kvėpavimo rankų judesiais (8 pakartojimai).
- 10 kartų nuleidusi rankas pakelkite kelius į statmeną padėtį.
- Stovint, judesių pumpavimas nuo pirštų iki kulnų ir atvirkščiai - 15 pratimų.
- Atsisėdę ant kėdės, pakreipkite kūno šonus iki didžiausios įmanomos amplitudės (7 kartus).
- Sėdėdami ant kėdės, atlikite kojomis judesius, imituojančius ėjimą 30 - 40 sekundžių.
- Gulint gulint, pakeliant / nuleidžiant galvą, sinchronizuojama su įkvėpimu / iškvėpimu - 6 kartus.
- Gulėdamas ant nugaros, tuo pačiu metu pakelkite ranką ir kelį aukštyn, nepakeldamas kojos nuo grindų, tada nuleiskite galūnes. Keisdami rankas, atlikite pratimą 10 kartų.
- Gulint, pakaitomis pakelkite kojas, nesulenkdami jų keliuose (8 pratimai).
- Tas pats pratimas, apsunkintas liemens pakėlimu palaikant alkūnes - 6 kartus.
- Gulinčioje padėtyje imituoja važiavimą dviračiu nuo 40 iki 50 sekundžių.
- Pozuodami stovėdami keturiomis kojomis, tuo pačiu pakeldami galvą, meskite vieną koją į priekį, 10 kartų pakaitomis keiskite pratimą..
- Toje pačioje padėtyje pakaitomis pakelkite kairę ir dešinę rankas į šoną 3 sekundžių vėlavimu horizontalioje padėtyje (10 kartų)..
- Atsistoję ant keturių kojų, pakelkite / nuleiskite galvą pakaitomis pakreipdami aukštyn ir žemyn.
Arba toks pratimų rinkinys:
- Keliamės, kojos pečių plotyje. Pakelkite koją atgal, rankos aukštyn. Įsitikinkite, kad koja išlieka tiesi. Pratimą kartojame 3-4 kartus. Keisti galūnę.
- Mes stovime. Kūną pasukame į kairę, paskui į dešinę. Posūkių metu atidarykite rankas į šonus, o grįždami uždarykite rankas. Pratimą atlikite 3–4 kartus.
- Mes ir toliau stovime. 3-4 kartus atliekame polinkius į kairę ir į dešinę.
- Mes stovime. Pasilenk į priekį. Jums reikia padaryti 3 - 4 pakreipimus.
- Mes stovime. Giliai įkvepiame, kurį laiką sulaikome kvėpavimą. Iškvėpkite. Pakartokite 5-6 kartus.
- Sėdime ant grindų. Gerai laikomės ant rankų iš nugaros. Kojos ištiestos. Mes sulenkiame apatinę nugaros dalį. Pratimą kartojame 4-6 kartus.
- Sėdime ant grindų. Pakelkite koją ir sekite tiesumą. Atliekant pratimą 4 - 6 rinkiniai.
- Mankštos „dviratis“. Tai užtrunka ne ilgiau kaip 30 sekundžių.
- Atsistojame, giliai įkvepiame, sulaikome kvėpavimą ir galiausiai iškvepiame. Pratimas kartojamas 5-6 kartus..
- Dabar atsigulame ant pilvo. Mes sulenkiame rankas. Pakartokite judesį 5-10 kartų.
- Keliamės, kojos pečių plotyje. Mes pradedame tupėti. Atlikite 5 - 15 kartų.
- Mes stovime, kojos pečių plotyje. Pakelkite koją 90 laipsnių kampu. Būkite tiesmukas. Nuleiskite jį. Kartokite judesį 4-6 kartus su kiekviena galūne.
- Sėdime ant grindų šalia sienos. Mes remiamės kojomis ant sienos. Pasilenk atgal. Pratimą pakartokite 4 - 5 kartus.
- Atsisėdę ant grindų, padėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Sulėtinkite kvėpavimą.
- Mes lipame keturiomis. Pakelkite kairę ranką ir dešinę koją. Mes praleidžiame. Pratimą pakartokite atitinkamai kita ranka ir koja. Pratimai 3 - 8 kartus.
- Mes keliamės. Peršok žemai. Maži šuoliai turi būti atlikti 15 - 60.
- Suplanuota 2 min., Atlikite nurodytus veiksmus.
- Giliai kvėpuoti.
Pratimai atliekami eilės tvarka. Mankšta prasideda lėtai ir didėja mankštinantis.
Susiję vaizdo įrašai:
Su padidėjusia sekrecija
Jei labai rūgštus gastritas, sportuokite lėtai ir monotoniškai, bet sunkiau. Mankšta aktyvumas palaipsniui didėja. Užsiėmimai būtinai apima kvėpavimo ir atpalaiduojančius pratimus. Dažnai pratimai kartojami, fizinė veikla spaudoje praktiškai nenaudojama, bijojant skausmo skrandyje. Jei atsiranda skausmas, visiškai neįmanoma užsiimti kūno kultūra..
Gydomoji gimnastika šiuo atveju skirta atkurti nervų sistemos funkcijas. Teigiamos emocijos yra svarbi šia liga sergančių pacientų reabilitacijos sąlyga. Pratimai turėtų būti atliekami prieš pat valgį, išgėrus mineralinio vandens.
Pratimų rinkinys turi atitikti šiuos principus: apkrova - didesnė už vidutinę, daug pakartojimų (5-6 kartus); pratimo tempas yra lėtas, monotoniškas (pulsas neturi viršyti 120 dūžių / min); būtinai įtraukite į kvėpavimo pratimų kompleksą; priekinės pilvo sienos raumenų apkrovos yra minimalios; nuo 15 dienos pridedami koordinavimo pratimai, įvairių tipų cikliniai krūviai.
Pratimai dėl gastrito su padidėjusia druskos rūgšties sekrecija:
- Kai stovite, pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę / prieš laikrodžio rodyklę (10 kartų).
- Stovint, ištiesus rankas į priekį, atlikite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę - 10 pratimų.
- Rankas sulenkus alkūnėse, rankas prispaudus prie pečių, judėti aukštyn ir į pradinę padėtį (10 pakartojimų).
- Ta pati pradinė padėtis, metant rankas į priekį, tada į šonus, grįžtant į IP. Pakartokite 10 kartų.
- Tas pats IP, tuo pačiu metu nuleidžiant rankas prie diržo, paimkite vieną iš kojų į šoną, pakaitomis atlikite 7 kartus.
- Sėdėdami padėkite rankas ant diržo, tada kartu su kūno pasvirimu į šoną pakelkite priešingą ranką į viršų. Pakaitinis pratimas kiekvienai rankai 6 kartus.
- Gulėdami ant nugaros, patraukite sau sulenktas kojas prie kelio, nepakeldami kojų nuo grindų, po 10 pratimų kiekvienai kojai.
- Toje pačioje padėtyje tuo pačiu metu pakelkite kojas. 10 pratimų.
- Kojos, sulenktos keliuose (gulint), daro įstrižus judesius viena kryptimi, tada priešinga kryptimi (10 kartų)..
- Gulint gulint, vienu metu pakelkite dešinę ranką ir kairįjį kelį, nenuleisdami kojos nuo grindų, tada nuleiskite galūnes. Keisdami rankas, atlikite pratimą 8 kartus.
- Gulėdamas ant nugaros, remk rankas ant alkūnių, kojos turi būti sulenktos per kelius. Pakelkite kairę ranką į šoną, tuo pačiu nuleisdami dešinę koją, tada atlikite tą pačią operaciją su priešingomis galūnėmis (6 kartus)..
- Gulėdamas dešinėje pusėje, pakelkite kairės kojos kelį, prispauskite prie krūtinės. Pakartokite penkis kartus, apverskite priešingą pusę, atlikite dar penkis judesius.
- Atsistoję ant keturių kojų, kartu pakeldami galvą, meskite vieną koją į priekį, pratimą kaitaliokite su kita koja 10 kartų.
- Toje pačioje padėtyje pakaitomis pakelkite kairę ir dešinę rankas į šoną 3 sekundžių vėlavimu horizontalioje padėtyje (10 kartų)..
Arba pratimų rinkinys gali būti toks:
- Sėdime ant grindų, pradedame spausti rankas ir kojas, tada atlaisviname. Veiksmą turite pakartoti 10 - 40 kartų.
- Judesys atliekamas sėdint. Pasuka kūną į kairę ir į dešinę. Kiekviename posūkyje rankos turi būti atidarytos, grįžus į pradinę padėtį, ir uždarytos. Pratimas atliekamas 3-6 kartus..
- Mes ir toliau sėdime, lėtai keliame koją ir nuleidžiame. Saugokitės tiesių kojų. Vykdyti paeiliui. Kartokite pratimą 3-6 kartus.
- Mes ir toliau sėdime kuo plačiau išskėstomis kojomis. Pasilenkiame prie kojos, pasiekiame rankas prie pirštų, pakylame atgal. Lygiai taip pat ir su antruoju. Pakartokite 3 - 6 kartus.
- Mes sėdime ant grindų ištiesę kojas. Koją sulenkiame ties keliu, priartiname prie krūtinės, lėtai nuleidžiame atgal. Pakartokite pratimą kita koja. Atlikite 3-6 metodus.
- Dabar įjunkite vaizduotę ir užimkite tokią padėtį, kaip sėdite ant kėdės. Tai yra pradinė padėtis. Atsisėskite, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 4–12 kartų.
- Mes atsisėdame ir atpalaiduojame kulkšnies raumenis.
- Dabar gulime ant nugaros, sulenkiame kojas. Patraukite į priekį, uždėkite rankas už galvos. Pratimą atlikite 4 - 6 kartus.
- Riedėk ant šono. Mes atsiimame koją atgal, tuo pačiu pakeliame ranką į viršų. Mes pakartojame judėjimą nuo 3 iki 8 kartų.
- Grįžtame atgal. Ištiesintą koją pakelkite aukštyn ir šiek tiek į šoną. Pratimą atliekame 3 - 8 kartus. Pakeiskite koją.
- Atsistok keturiomis. Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką. Atitinkamai pakeiskite rankas ir kojas. Atlikite nuo 3 iki 8 kartų.
- Vaikščiokite vietoje ne ilgiau kaip 2 minutes.
- Mes atsisėdame ir pridedame ranką prie krūtinės, antroji - prie skrandžio. Kvėpuoja lėtai.
Verta paminėti, kad gastrito mankštos terapijos pratimų rinkinį galima papildyti specialiu terapiniu masažu, kuris atliekamas atsižvelgiant į diagnozę. Taigi, padidėjus skrandžio sekrecijai, masažas turėtų būti švelnesnis, esant druskos rūgšties trūkumui - aktyvesnis, energingesnis.
Fizinė terapija su padidėjusiu rūgštingumu veikia dideles ir vidutines raumenų grupes, tačiau reikia vengti pilvo raumenų spaudimo. Norėdami išpūsti spaudą su didelio rūgštingumo gastritu, reiškia padidinti nemalonių simptomų skaičių. Čia pagrindinis dalykas yra judesių monotonija su daugybe pakartojimų. Būtina vengti staigių galūnių ir bagažinės judesių, nes tai gali turėti įtakos bendros savijautos pablogėjimui. Tokie pratimai turi kontraindikacijų..
Nerekomenduojama atkreipti dėmesio į skrandžio opos mankštos terapiją, esant tokiems simptomams kaip pykinimas ir vėmimas, esant stipriam kraujavimui. Dėl tokių simptomų reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Fizinę terapiją galite atlikti namuose, nepaisydami kitų gydymo metodų. Tokio mokymo veiksmingumas kovojant su gastritu jau seniai įrodytas, tačiau nereikėtų pervertinti jų galimybių.
Gastritas yra rimta ir pavojinga liga, kuri greitai išsivysto nesant tinkamo gydymo, todėl vien fizinio lavinimo kovojant su juo paprasčiausiai nepakaks.
Kitos kineziterapijos pratimų formos
Ūminėje ligos stadijoje visos fizinio krūvio terapijos formos yra draudžiamos. Net kvėpavimo pratimai gali būti sunkūs, jei skauda skrandį, pykina, vemiate, išmatos yra laisvos arba vidurių užkietėjimas. Po simptomų išnykimo kartu su terapine mankšta galite pristatyti tokias fizinio aktyvumo formas kaip vaikščiojimas, dozuotas bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas..
Susiję vaizdo įrašai:
Gydant SPA, plačiai naudojamas irklavimas, sveikatingumo kelias, lauko žaidimai ir artimas turizmas. Fizinio aktyvumo dozės nustatomos atsižvelgiant į pacientų fizinį pasirengimą, širdies ir kvėpavimo sistemos būklę, taip pat atsižvelgiant į gretutines ligas, kurios riboja fizinį pajėgumą..
Žala ir nauda
Sveikatos bėgimas su gastritu bus naudingas, o bėgimo metu pagerėja organų virškinimo funkcijos. Prieš einant bėgti su gastritu, kurio rūgštingumas yra padidėjęs, naudinga išgerti avižinių drebučių. Gėrimo dėka skrandžio sienos yra apgaubtos, susidaro plėvelė, kuri padeda sumažinti rūgštingumo lygį. Jei rūgštingumo lygis yra sumažintas, leidžiama išgerti pusę stiklinės vandens.
Rūgštis išsiskirs intensyviau. Po valgio naudinga lėtai pasivaikščioti. Leidžiama plaukioti, čiuožti ledu, slidinėti, tinklinį. Užsiėmimas tokiu sportu lavina fizinius sugebėjimus, gerina psichologinę kūno būseną.
Nesiimkite laisvalaikio mankštos, kai atsiranda opa, ypač paūmėjimo metu. Stiprus pykinimas ir dažnas vėmimas yra kontraindikacijos bet kokio tipo fiziniam lavinimui. Jei skrandžio srityje yra stiprūs skausmai, negalite imtis terapinių pratimų. Jei pastebimas kraujavimas arba liga tęsiasi su stenoze, verta apeiti mankštos terapijos klases. Fizinį lavinimą būtina atlikti tada, kai virškinimo sistema yra stabili, skrandžio srityje nėra skausmų.
Fizinio krūvio metu padidėja energija, organizmas prisotinamas vitaminais, atstatomas rūgštingumo lygis virškinimo trakte.
Ar galima sportuoti?
Profesionalus sportas yra draudžiamas. Patartina pasikonsultuoti su geru gydytoju dėl tos ar kitos sporto šakos. Daugelis eskulapų tiki tik stebuklingomis tabletėmis ir neįsivaizduoja, kad sportas taip pat gali išgydyti. Sportinė veikla sveikimo tikslais gali būti pradėta stabilios remisijos laikotarpiu.
Nerekomenduojama sportuoti, jei tai gali reikšti stiprius smūgius į pilvą (pvz., Imtynes) arba staigiai padidinti pilvo ertmę (sunkumų kilnojimas). Nepageidaujamas ir ekstremalus sportas, kurio metu gali įvykti netikėti sužalojimai ar kritimai (alpinizmas). Pilatesas, joga, tempimas yra idealūs fizinio aktyvumo, turinčio didelį rūgštingumą, variantai. Taip pat leidžiamas tenisas, badmintonas, futbolas, čiuožimas ledu.
Gastritas taip pat netrukdo sportuoti ir sporto salėje. Pagrindinis dalykas yra saikas ir tinkama mityba. Turėtumėte būti ypač atsargūs vartodami sporto papildus (pvz., Aminorūgštis). Taip pat galite siūbuoti spaudą, tačiau būtina naudoti pratimus, kurie nedidina pilvo ertmės spaudimo, t. atliekamas iškvėpus (sukimas, kojų pakėlimas ir kt.).